Nie sposób utrzymać formę, uprawiając wyłącznie sporty zimowe. Gdy śniegi topnieją, a wokół robi się zielono, warto przerzucić się na inną aktywność, która sprawi, że powrócisz na stok z podwójną dawką energii. Najlepiej, jeśli będzie to trening kardio!

Ćwiczyć warto przez cały rok – nikomu nie trzeba tego udowadniać. Efekty regularnych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli są dobrze dobrane do potrzeb Twojego ciała – szybko stają się widoczne. Narciarze i snowboardziści powinni w szczególności dbać o aktywność fizyczną przez cały rok – jej pominięcie może skutkować trudnościami w powrocie na stok. Zakwasy, ból w mięśniach, naderwania i kontuzje – to właśnie może Cię czekać, jeśli wszelką aktywność odkładasz na zimę. Oczywiście, wiemy, że narty są tym, co kochasz najbardziej – warto jednak znaleźć inne aktywności, które są dla Ciebie źródłem satysfakcji i za ich pośrednictwem budować swoją formę.

Trickboard – komplementarny sprzęt treningowy dla nart

Amatorom nart najczęściej poleca się ćwiczenia na trickboardzie. To sprzęt treningowy, z którego może korzystać każdy – bez wychodzenia z domu. Trickboard jest polecany ze względu na kształtowanie koordynacji ruchowej i balansu. Umożliwia również pracę nad korygowaniem wad postawy. To jednak nie jedyna aktywność, którą warto włączyć do swojego codziennego harmonogramu. Równie ważny jest trening kardio, który pozwala utrzymać organizm w formie.

Trening kardio – na czym polega?

Trening kardio, czyli ćwiczenia aerobowe, to kategoria treningowa, która może obejmować wiele dyscyplin. Ważne jest to, jak ćwiczysz, a nie to, co ćwiczysz – aktywność, którą wykonujesz, powinna podnieść Twoje tętno do ok 80-85% maksymalnego tętna. Podczas jej wykonywania powinno się dążyć do utrzymania tego poziomu. Efekt? Szybkie spalanie kalorii, co sprawia, że chętnie wybierają go osoby dążące do utraty kilogramów. Ale to nie jedyne korzyści z wykonywania ćwiczeń aerobowych.

W przypadku treningu kardio, istotną zaletą jest również ogólne wzmocnienie organizmu. To właśnie z tego powodu polecany jest on osobom, uprawiającym sporty zimowe. Wzmacniają serce i płuca, co jest niezwykle ważne w tego rodzaju dyscyplinach. A ponadto, oczywiście pomaga obniżyć poziom stresu.

Trening kardio – przykłady

Również w kategorii sportów zimowych znajdziemy ćwiczenia kardio. Przykładem może być jazda na nartach biegowych. Również narty zjazdowe stanowią przykład ćwiczeń aerobowych. A te, które można uprawiać latem lub przez cały rok? Jest ich całkiem sporo:

• aerobik
• pływanie
• jogging
• jazda na rowerze

I wiele innych! Aby kontrolować swoje tętno podczas ćwiczeń, możesz zainwestować w specjalny zegarek. Jeśli natomiast chcesz się wyposażyć w trickboard, zapraszamy do naszego sklepu, w którym znajdziesz szeroki przekrój sprzętów w rożnych wariantach!