Pandemia zmusiła nas do zmiany przyzwyczajeń. Znacznie więcej czasu spędzamy w domu, gdzie również wykonujemy ćwiczenia. Jeśli nie chcesz stracić formy przed kolejnym sezonem, sprawdź kilka naszej sugestii na domowy trening.

W związku z pandemią wiele obszarów naszego życia zostało ograniczonych. Wiele osób przeszło na pracę zdalną, a wyjścia do kina i restauracji zastąpiły salonowe seanse i zamówienia typu take-away. Również w kwestii sportu wiele się zmieniło. Paradoksalnie, bardzo dużo osób w okresie pandemii zaczęło uprawiać jakąś aktywność. Utrzymywanie ugruntowanej rutyny oraz wykonywanie ćwiczeń okazało się świetnym sposobem na utrzymanie nie tylko dobrej kondycji fizycznej, ale również psychicznej.

Ćwiczenia w domu – dlaczego warto?

Obostrzenia dotknęły również miłośników narciarstwa, z oczywistych względów uniemożliwiając im wizytę na stoku. Na szczęście, wciąż można ćwiczyć w domu – i zdecydowanie warto! Narciarze najczęściej należą do osób, które lubią ruch również poza sezonem zimowym. Nawet jeśli nie jesteś jedną z nich, warto pomyśleć o wprowadzeniu do swojego planu dnia przynajmniej jednej aktywności. Korzyści? Jest ich sporo:

• regularne ćwiczenia pozwolą Ci zachować formę na kolejny sezon;
• podczas aktywności, Twój organizm wyprodukuje endorfiny, które poprawiają nastrój;
• dzięki ćwiczeniom będziesz lepiej spać – to ważne, biorąc pod uwagę, że w pandemii wiele osób zaczęło skarżyć się na zaburzenia snu;
• podczas ćwiczeń spalisz kalorie – nie jest tajemnicą, że podczas izolacji domowej większość osób jada zdecydowanie więcej niż zazwyczaj.

Co warto ćwiczyć?

Trickboard

Akcesorium, lubiane przez wielu snowboardzistów i narciarzy. Trickboard to niewielka deska na walcowatej podstawie, która, wbrew pozorom, daje naprawdę ogromne możliwości. Można korzystać z niej celem ćwiczenia równowagi, co jest bardzo istotne dla osób, uprawiających sporty zimowe. Oprócz balansu trickboard umożliwia również pracę z wadami postawy takimi jak pogłębiona lordoza lędźwiowa czy inne skrzywienia kręgosłupa.

W naszym sklepie znajdziesz szeroki przekrój trickboardów, które świetnie sprawdzą się do ćwiczeń domowych. Sugestie treningów znajdziesz choćby na YouTube.

Pilates

Dyscyplina, łącząca w sobie elementy jogi, baletu i innych dyscyplin. Jest świetnym sposobem na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni ciała, a jednocześnie – wyciszenie umysłu i relaksację. Aby ćwiczyć w ten sposób, wystarczy odpowiednio dobrana mata.

Rowerek

Narciarstwo to świetny trening aerobowy. W domu, w przypadku gdy nie posiadasz odpowiednich sprzętów i przestrzeni, niełatwo jest wykonywać tego rodzaju ćwiczenia. Możesz jednak zainwestować w rowerek, który zajmuje mało miejsca, a gwarantuje naprawdę solidny trening. Ćwiczenia na rowerku to świetny sposób na wytrzymałość, a przy tym – spalenie kalorii.